الوصف
استفد من فوائد الكرياتين للرياضيين مع تراكتور كرياتين مونوهيدرات. هذه المكملات تزيد من القدرة البدنية، تعزز العضلات، وتؤخر التعب. تناول 3-5 غرام يوميًا وتناوله قبل وبعد التمرين لأفضل النتائج.
فوائد الكرياتين للرياضيين:
- زيادة القدرة البدنية
- زيادة كتلة العضلات
- تأخير التعب
- تعزيز الانتعاش العضلي
- تعزيز التحمل العضلي
جرعة الكرياتين للمبتدئين:
- ينصح بتناول 3-5 غرام من الكرياتين يوميًا للمبتدئين.
- يمكن تقسيم الجرعة لتكون 1-2 غرام قبل التمرين و1-2 غرام بعد التمرين.
أفضل وقت لتناول الكرياتين:
- يفضل تناول الكرياتين قبل وبعد التدريب.
- قبل التدريب، يمكن تناول الكرياتين 30-60 دقيقة قبل بدء التمرين.
- وبعد التدريب، يمكن تناول الكرياتين مع وجبة البروتين اللاحقة لتحقيق أقصى فوائده.
